Percorsi di trekking: Come attrezzarsi per le tue escursioni

Una delle attività che tutti gli sportivi all’aperto amano di più è l’escursionismo o il trekking. Questo contatto diretto con la natura, senza la fretta e lo stress della corsa o della competizione, è indubbiamente affascinante.

Ma non bisogna dimenticare che, come ogni altra attività svolta in ambiente naturale, il trekking richiede dotazione e precauzioni specifiche. La montagna può essere un luogo straordinario, ma anche l’ambiente più ostile se non scegliamo bene la nostra attrezzatura. E non si tratta di portare con sé la dotazione con le tecnologie migliori o più avanzate del mercato, ma semplicemente di saper distinguere l’attrezzatura o gli accessori più adatti in base alle loro caratteristiche e funzioni. Perché una scarpa da corsa su l’asfalto non è la stessa cosa di una scarpa per camminare in montagna, o un paio di pantaloni per andare in palestra non è lo stesso di un altro da escursione. Tutti i prodotti tecnici o gli accessori sono pensati per l’attività fisica, ma è necessario distinguere quelli più adatti per vivere il trekking con garanzie ed evitare così problemi o spiacevoli sorprese.

In primo luogo, l’abbigliamento

Per prima cosa, esaminiamo alcuni dei capi di abbigliamento da prendere in considerazione quando si sceglie cosa indossare durante le sessioni di trekking: elenchiamoli e descriviamo quali sono gli elementi da tenere in considerazione per fare la scelta migliore.

Maglie

Uno degli articoli di punta del nostro equipaggiamento sono le maglie. Soprattutto perché sono il primo strato di tessuto, quello che è a diretto contatto con la nostra pelle. Per questo motivo, è essenziale che soddisfino almeno due requisiti fondamentali.

1 A proposito del tessuto. Dovrebbe essere basato su membrane microporose espanse. Anche se ogni produttore può utilizzare varianti diverse, in sintesi queste membrane permettono la traspirazione del vapore acqueo generato dal sudore, sono elastiche e abbastanza resistenti. Qualità ideali per l’attività fisica all’aperto. In questo modo, ad esempio, si evita che la maglietta si inzuppi di sudore, soprattutto durante le escursioni estive, e si ottiene una sensazione di maggiore comfort.

2 Per quanto riguarda le cuciture. È consigliabile cercare un capo senza cuciture o con cuciture piatte. Solo in questo modo è possibile ridurre al minimo il rischio di sfregamento o di attrito sulla pelle.

Pantaloni

Si tratta di un altro pezzo essenziale dell’equipaggiamento di un appassionato di trekking o di alpinismo. Sebbene esistano diversi tipi di pantaloni a seconda del tipo di utilizzo o del periodo dell’anno in cui verranno utilizzati, ci sono qualità elementari e generali che meritano di essere esaminate se pensiamo di acquistare un qualsiasi pantalone da usare in montagna.

1 Tessuto tecnico

Se possibile, il tessuto con cui sono realizzati i pantaloni deve essere traspirante, leggero e con una certa capacità elastica per favorire ogni tipo di movimento, migliorando così la sensazione di muoversi in ogni circostanza. Quando si deve fare un passo più lungo per superare un ostacolo o per salire un grande gradino, ad esempio, si verificano situazioni in cui è importante che il materiale non imponga vincoli o limitazioni.

2 Tasche 

Può sembrare un dettaglio poco importante, ma una tasca di buona capacità è un aspetto interessante da contemplare. Soprattutto se consideriamo che è probabile che avremo bisogno di portare con noi alcuni utensili come una luce, una barretta energetica o anche un coltello multiuso e che possiamo trasportarli senza problemi in questo tipo di tasca.

3 Lunghi, corti o entrambi

Nel segmento dei pantaloni da trekking è possibile scegliere tra pantaloni corti, lunghi o convertibili. Quest’ultima opzione consiste in pantaloni che, grazie a un’estensione su entrambe le gambe, trasformano un pantalone lungo in uno corto o uno corto in uno lungo. In questo senso, non esiste un’opzione perfetta in sé, ma ogni persona deve valutare il tipo di utilizzo che farà dei pantaloni, se li userà solo d’estate, d’inverno, tutto l’anno o le sue preferenze personali, essendo in ogni caso quelli convertibili i più versatili.

Abbigliamento termico

Se fai trekking in inverno o in situazioni in cui devi proteggerti dal freddo, avrai bisogno di un indumento termico. Stiamo parlando di un maglione, di un pile leggero, di capi in cui, soprattutto, si dovrebbe dare la priorità a quanto segue.

1 Tessuto caldo

Questo è il primo requisito di un indumento di questo tipo. Devono inoltre essere tessuti acrilici, che quindi hanno la capacità di allontanare il sudore o l’umidità, ma che hanno una struttura non solo traspirante, ma anche una certa capacità di trattenere la temperatura corporea. Ciò si ottiene grazie ad alcune scanalature nella struttura del tessuto che trattengono nelle tasche l’aria calda che viene rilasciata dal corpo durante l’attività fisica.

2 Leggerezza 

Gli indumenti termici, anche se sono specificamente progettati per proteggerci dal freddo, devono essere leggeri, per favorire il comfort e la libertà di movimento. Non dare per scontato che un capo termico debba essere per forza pesante: oggi esistono sul mercato pile o giacche molto leggere grazie a tessuti e membrane specifiche.

Capi isolanti

Non si sa mai cosa può accadere in montagna, con improvvisi cambi di tempo e condizioni estreme. Per questo motivo, un altro tipo di abbigliamento da prendere in considerazione quando si fanno escursioni in montagna dovrebbe essere un capo isolante, impermeabile o antivento. Si tratta di capi altamente tecnici che devono soddisfare requisiti molto specifici.

1 Una membrana tecnica

Verifica che l’indumento isolante abbia una buona membrana. La maggior parte dei produttori di abbigliamento utilizza la membrana sotto forma di logo o grafica sull’indumento. Di solito sono membrane con una certa traspirabilità, ma soprattutto, grazie all’intreccio del tessuto, non lasciano passare l’acqua o il vento, proteggendoti così da questi elementi in montagna.

2 Leggerezza, una priorità

Se c’è una cosa che contraddistingue i capi isolanti di buona qualità è la loro leggerezza, a differenza del passato. Ricorda che un indumento impermeabile o antivento di solito viaggia in tasca o nello zaino e viene indossato solo se necessario, quindi deve essere leggero e compatto in modo da non essere un fastidio se non è necessario indossarlo.

Calzature

Questo è forse l’elemento più importante per garantire la nostra integrità fisica durante i trekking. In questo senso, e prima di valutare gli aspetti specifici a cui prestare attenzione, dobbiamo chiarire che per il trekking, cioè per l’escursionismo in montagna e non per l’alpinismo, la calzatura più adatta è una scarpa in modalità sportiva, con un gambale medio o basso, e non scarponi rigidi o calzature molto dure, più adatte all’alpinismo o a percorsi di alta montagna. Detto questo, vediamo i punti più importanti, in termini generali, che ti aiuteranno a fare la scelta migliore delle calzature.

1 Punta in gomma rinforzata

La punta della scarpa ha la funzione di proteggere una delle parti del piede più vulnerabili agli impatti. Per questo motivo, qualsiasi calzatura specifica per l’escursionismo in montagna dovrebbe incorporare una protezione per le dita dei piedi, tanto più evidente quanto più tecnico è l’uso a cui la scarpa o lo scarpone è destinato. Di solito si tratta di rinforzi in gomma o in materiali compositi simili, leggeri ma con uno spessore sufficiente a minimizzare gli effetti di qualsiasi impatto o abrasione sulla calzatura.

2 Talloniera avvolgente

Così come il puntale con materiale aggiuntivo protegge le dita dei piedi, una coppa per il tallone con materiale aggiuntivo e avvolgente rinforza il tallone. È anche un’area esposta all’attrito e all’impatto, in quanto è la prima parte del piede che entra in contatto con il suolo e può urtare o fregare contro le irregolarità del terreno.

3 Protezioni laterali

Un altro elemento da tenere in particolare considerazione sono le protezioni laterali sul collo del piede e su tutta la lunghezza del piede. Si tratta in genere di pannelli compositi, solitamente in gomma o in tessuto, più ruvidi rispetto al resto della scarpa, che proteggono dai graffi e dagli urti e prolungano la durata della scarpa.

4 Ammortizzazione e stabilità

Le irregolarità del terreno montano fanno sì che le calzature progettate specificamente per questo uso debbano incorporare soluzioni tecniche che garantiscano la stabilità del battistrada. In questo senso, esistono innumerevoli tecnologie e strutture che stabilizzano il passo. Le diverse strutture della suola e dell’intersuola assicurano una distribuzione uniforme del peso nella falcata ed evitano gli squilibri. D’altra parte, l’intersuola della scarpa può anche presentare camere d’aria o mescole ad alta capacità di assorbimento che attutiscono in larga misura l’impatto dei passi.

5 Aderenza

Collegato al punto precedente è l’aspetto dell’aderenza. È fondamentale che la suola della scarpa sia progettata per garantire la massima aderenza su qualsiasi superficie. Ricorda che in montagna si può camminare su quasi tutti i tipi di terreno, dalle piste in terra battuta, ai sentieri rocciosi, alle superfici scivolose con acqua e umidità, ecc. Pertanto, assicurati che la suola abbia un buon numero e una buona disposizione dei tacchetti, oltre a una mescola di gomma di qualità.

6 Traspirabilità e isolamento

A questo proposito, è essenziale trovare il giusto equilibrio tra queste due qualità, a seconda dell’uso che si intende fare della calzatura.

È ovvio che se si utilizzano calzature a basse temperature e in condizioni di bagnato, come le traversate fluviali, si deve optare per calzature in cui predomina l’isolamento, con membrane come Gore-Tex o simili, che, pur avendo una certa traspirabilità, si distinguono per impedire all’acqua o all’umidità di arrivare al piede. In questo caso, si deve presumere che la scarpa o lo scarpone non sia traspirante come una scarpa tradizionale.

D’altra parte, se si intende utilizzare la calzatura in estate o in presenza di temperature elevate, occorre prestare particolare attenzione alla traspirabilità sotto forma di pannelli in rete o mesh che consentono l’ingresso di più aria e la ventilazione del piede. Ti darà molto più comfort e migliori sensazioni ai piedi.

7 Altezza delle scarpe

In realtà ci riferiamo all’altezza del gambo o della punta, dove una buona scarpa da trekking dovrebbe essere più alta di una scarpa tradizionale. Va notato che, ad eccezione delle scarpe in formato scarpone, una scarpa da montagna deve avere la silhouette della zona circostante la caviglia più alta, in modo che siano a contatto e fungano da base per i malleoli, le protuberanze ossee che abbiamo su entrambi i lati della caviglia.

Questa forma o struttura specifica di una buona scarpa da trekking offre maggiore stabilità e protezione durante la camminata.

8 Comfort

Questa sezione si riferisce non solo al comfort che sentiamo nei nostri piedi quando camminiamo, ma anche alla possibilità di ridurre il rischio di irritazioni o piaghe. Non commettere l’errore di anteporre l’estetica o qualsiasi altro fattore al comfort. Questioni come la scelta corretta del numero, la forma, l’altezza del collo del piede, la dimensione della linguetta o il materiale dell’interno della scarpa sono fondamentali per ottenere questo comfort così importante per i nostri piedi.

Materiale accessorio

Ti consigliamo di prendere in considerazione alcuni materiali complementari, non meno importanti, se vuoi essere completamente preparato ed equipaggiato per goderti un trekking senza limiti.

1 Coltello multiuso

Per qualsiasi imprevisto, ad esempio quando è necessario tagliare, preparare un panino o scavare nel terreno.

2 Orologio outdoor con GPS

Per poter seguire un tracciato, orientarsi utilizzando la modalità bussola, conoscere l’ora o persino le previsioni del tempo, a seconda del modello di orologio utilizzato.

3 Occhiali da sole

Indispensabili per proteggere gli occhi dalle radiazioni ultraviolette del sole, che sono più elevate rispetto al livello del mare se il percorso si snoda su strade a una certa altitudine.

4 Binocolo

Non è indispensabile, ma è pratico per poter osservare meglio il paesaggio, per fermarsi a vedere i dettagli, per contemplare gli animali, ecc. Può sempre migliorare l’esperienza.

5 Power Bank

Può tirarti fuori dai guai, mantenendo sempre carichi oggetti vitali come il telefono o il GPS. Soprattutto se il percorso richiede più tempo del previsto e si devono tenere attivati i dispositivi.

6 Cassetta di pronto soccorso

Essenziale per essere in grado di risolvere qualsiasi piccolo inconveniente. È sufficiente una semplice garza sterile, alcune bende, nastro e un po’ di alcol o di iodio.

7 Cappellino

Un elemento fondamentale quando si cammina in aree aperte e soleggiate, soprattutto in estate. Non solo ci protegge dai colpi di sole, ma ci aiuta anche a contenere l’aumento della temperatura corporea. Più leggero è, meglio è.

8 Zaino

Esiste una moltitudine di opzioni per trasportare i propri effetti personali durante un’escursione o un trekking in montagna; la più pratica è un buono zaino, piccolo e leggero, ma sufficiente a trasportare tutto il necessario. Ci sono anche quelli con capacità di serbatoio di idratazione, come quelli utilizzati sugli ultratrail.

9 Bastoncini

Se il percorso è lungo e soprattutto ripido, si consiglia l’uso di bastoncini da trekking. Ti aiuteranno ad arrampicarti con meno fatica, garantendo allo stesso tempo stabilità nelle aree tecniche o nei gradini.

10 Crema solare

Proteggi la pelle dalle radiazioni solari. Applica la crema sulle zone più esposte, senza dimenticare la nuca, le braccia, le gambe e il viso. Si consiglia una protezione di almeno fattore 50; è possibile utilizzare un formato crema o spray, forse più pratico in quanto si tratta di una soluzione più liquida che viene assorbita più rapidamente dalla pelle.