Come iniziarsi al triathlon – Attrezzatura di base

È arrivato il momento di iscrivervi alla vostra prima gara di triathlon? Proviamo a dirvi su questo e nei prossimi post, tutto quello che c’è da sapere sull’allenamento e sulle gare di triathlon per principianti, dagli elementi essenziali per l’attrezzatura fino all’alimentazione, la preparazione mentale e i consigli per assumere un allenatore.

Oggi si parte con l’attrezzatura base!

Quali sono i tuoi obiettivi?

Come parte dell’introduzione a questo sport, per prima cosa c’è da considerare il motivo per cui si sta iniziando a praticare il triathlon e cosa si spera di ottenere da questa esperienza. Siete motivati solo dal desiderio di divertirvi e di allargare la vostra cerchia sociale? Siete alla ricerca di una botta di vita per combattere le problematiche della mezza età? Siete stati ispirati dalla copertura mediatica di un’impresa apparentemente impossibile? Siete già un tipo sportivo e volete diventare un atleta? Qualunque siano le ragioni che vi hanno spinto a partire, formulare i vostri obiettivi e le vostre priorità vi aiuterà a pianificare al meglio la stagione e gli allenamenti.

Mentre sfogliate i calendari delle gare alla ricerca di eventi più o meno interessanti, considerate una serie di variabili e opzioni. Le gare locali saranno probabilmente affollate di amici e familiari per coloro che amano il supporto il giorno della gara, mentre le gare lontane possono essere un modo unico e meraviglioso per esplorare terre e culture straniere, anche se un po’ al di fuori della vostra zona di comfort. Prendete in considerazione anche fattori come l’altitudine (siete in grado di tollerare la privazione di ossigeno o state meglio al livello del mare?), il clima (vi troverete meglio a temperature calde o fresche, in un clima secco o umido?) e il percorso stesso (preferite una nuotata al mare o in acqua dolce, un percorso collinare o pianeggiante?). Calcolate quanto tempo potete dedicare all’allenamento e alla gara e comunicate in modo proattivo i vostri piani al vostro partner o alla vostra famiglia. Coinvolgere le persone più vicine nel vostro nuovo sport ed essere onesti sull’impegno di tempo previsto vi permetterà di evitare i problemi di stress e risentimento che possono nascere se l’allenamento di triathlon prende un po’ troppo tempo…

L’attrezzatura necessaria per l’allenamento del triathlon per principianti

Parte dell’allenamento del triathlon per principianti consiste nel mettere insieme l’attrezzatura giusta. 

Sebbene le gare di triathlon e l’allenamento di triathlon richiedano una grande quantità di attrezzatura, non è detto che si debbano spendere cifre da capogiro, soprattutto quando si è agli inizi. È probabile che prima di una o due stagioni di allenamento e gare di triathlon, non si sappia ancora quale sia l’attrezzatura di fascia alta più adatta alle proprie esigenze. Iniziare in modo frugale con articoli di seconda mano o in prestito può essere una buona idea, per poi aggiornarla in base alle vostre capacità ed esperienze.

Per il nuoto

Il kit da gara è l’abbigliamento che indosserete durante il nuoto, la bici e la corsa. È progettato specificamente per il triathlon perché è fatto di un materiale che si asciuga rapidamente dopo il nuoto e ha un fondello incorporato che renderà la frazione in bici più confortevole ma non è abbastanza spesso da farvi sentire come se indossaste un pannolino durante la corsa. Scegliete qualcosa di aderente (si allunga quando è bagnato) con ampie tasche posteriori per contenere gel energetici e altri oggetti indispensabili per la corsa e la bici. Attenzione alle cuciture fastidiose che possono provocare dolorosi sfregamenti durante la gara. Se pensate di gareggiare in un luogo diverso dai tropici, quindi è un caso abbastanza comune, è fondamentale una muta specifica per il triathlon. L’ideale sarebbe fare una nuotata di prova durante un evento dimostrativo per capire come la muta si adatta all’acqua: sulla terraferma la sensazione di aderenza è garantita. Un paio di occhialini da nuoto è l’unico altro must: meglio quelli con la guarnizione che si appoggia oltre il bulbo oculare perché durante una gara di triathlon può capitare di prendere una piedata in faccia.

Para la bicicletta

La bicicletta è probabilmente l’acquisto più importante che farete per il triathlon. Se siete triatleti principianti, concentratevi maggiormente sul comfort piuttosto che sull’aerodinamica. Non montate mai sulla bici senza il casco, un dispositivo di sicurezza indispensabile per qualsiasi gara o allenamento. Anche gli occhiali da sole sono indispensabili per proteggere gli occhi da insetti volanti e detriti stradali. Se volete fare dei piccoli upgrade, i passi successivi potrebbero essere una nuova sella, che può perfezionare il livello di comfort di quasi tutte le bici. Praticamente indispensabili anche scarpe da bici e tacchette con relativi pedali, che vi collegheranno maggiormente alla bicicletta e vi faranno beneficiare della parte ascendente della pedalata.

Per la corsa

Le scarpe da corsa sono l’unica necessità aggiuntiva per l’ultima tappa del triathlon, le stesse che indossereste per una qualsiasi 10 km. Un upgrade semplice e poco costoso che manterrà il vostro kit libero da buchi di spille da balia, è una cintura da corsa per applicare il vostro numero di gara.


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